Erekció megőrzése, Tanácsok a szexuális erő megőrzésére
Tartalom
A potenciazavarhoz vezető betegségek közös jellemzője, hogy az erek beszűkülnek, ezért csökken a rajtuk átáramló vér mennyisége.
Rengeteg férfit érintenek erekciós problémák manapság.
Nagyon fontos, hogy az érszűkületet okozó megbetegedések, így a hipertónia, a diabétesz időben felismerésre kerüljenek. Ebben segít a rendszeres vérnyomás- és vércukormérés, mely már otthoni körülmények közt is elvégezhető.
Egészséges táplálkozással és rendszeres sportolással megelőzhető az erek meszesedése.
A zöldségekben, gyümölcsökben gazdag étrend, a fehér kenyér teljes kiőrlésű erekció megőrzése cserélése csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet, ami segít fenntartani az erek rugalmasságát. Az aerob sportok, főként a gyaloglás, a futás, az úszás javítja az állóképességet és edzi a szívet.
A kerékpározás azonban nem ajánlott potenciazavartól szenvedőknek, mivel a nyereg nyomhatja a gáttájék ereit és idegeit, ami merevedési zavarokhoz vezethet. Ha valaki mégsem tud lemondani a biciklizésről, akkor tekerés közben ajánlott többször kiállni a nyeregből és olyan ülést felszerelni, erekció megőrzése speciális kiképzésével kíméli a prosztatát és a gátat.
Infostart
A helyes táplálkozás és a sportolás segít megőrizni vagy visszanyerni az egészséges testsúlyt, ami nem csak a betegségekkel szemben véd, de fokozza az önbizalmat is.
A teljesítőképességre jó hatással vannak egyes gyógynövények is, így javasolt a pásztortáska, a ginzeng és a palástfű kivonatának fogyasztása tea vagy étrendkiegészítő formájában is.
Az élvezeti szerek közül a nikotin érszűkítő hatása károsan befolyásolja a szexuális teljesítőképességet, ezért a dohányzás elhagyása javasolt.
A rendszeres, de kis mennyiségű alkoholfogyasztásról eddig nem bizonyították, hogy káros lenne a potencia szempontjából, de a szerveket károsító, tartós ivás egészen biztosan kerülendő. A testi betegségeken kívül a lelki eredetű problémák is hozzájárulhatnak a szexuális teljesítmény romlásához.
A partnerrel való nyílt és bizalmas kommunikáció csökkenti a stresszt, ilyen körülmények között pedig az erek is ellazulnak. A lelki betegségek jól kezelhetőek pszichoterápiával, így ennek igénybevételét is érdemes megfontolni a szexuális zavarok megelőzésében.
